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vendredi 1 août
Noelito Sam 2 Aoû - 13:15
8 kms de footing en 45 min
+
Muscu :
DC : 20 * 30 kgs, 15 * 40 kgs, 10 * 50 kgs
Tirage nuque : 3 * 15 * 45 kgs
DM guidé assis : 10 * 30 kgs
curl haltère : 15 * 9 kgs, 2 * 12 * 11.3 kgs, 3 * 9 * 12.5 kgs,
extension 1 haltère assis : 3 * 15 * 17.5 kgs
10 min abs
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Muscu :
DC : 20 * 30 kgs, 15 * 40 kgs, 10 * 50 kgs
Tirage nuque : 3 * 15 * 45 kgs
DM guidé assis : 10 * 30 kgs
curl haltère : 15 * 9 kgs, 2 * 12 * 11.3 kgs, 3 * 9 * 12.5 kgs,
extension 1 haltère assis : 3 * 15 * 17.5 kgs
10 min abs
Noelito- Nombre de messages : 8
Age : 46
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 01/07/2008
Alice- Admin
- Nombre de messages : 124
Age : 40
Date d'inscription : 23/06/2008 -
Noelito- Nombre de messages : 8
Age : 46
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 01/07/2008
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